更年期有哪些征兆,饮食方面有注意这几点

女性朋友在四五十多岁通常就会进入更年期，更年期到了会有哪些症状呢。更年期会对身体有很一定的影响。那么更年期前兆症状有哪些?我们来了解下更年期的前兆症状吧。

更年期前兆症状有哪些?

1、更年期前兆之精神、心理异常。患者可能出现抑郁、失眠、注意力不集中、情绪波动、易怒或心跳等不适，严重者有时自觉生不如死，甚至萌发自杀念头。

2、更年期前兆之其他生殖系统不适。表现为阴道干燥，性欲减退，性交痛或白带增多，外阴瘙痒等不适。

3、更年期前兆之皮肤改变。皮肤干燥、弹性减退、皱纹增加。面部皮肤出现色素斑头发及阴部毛发脱落。乳房下垂，失去弹性。

4、更年期前兆之骨质疏松。表现为骨关节痛、腰背痛、肌肉痛、身材变矮、脊柱后突和行了走困难。

女性更年期的饮食要点有哪些?

1、防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。

2、防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。

3、防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病。

女性朋友们在更年期一定要及时的治疗疾病，要注意做好饮食的调整，选择一些清淡有营养的食物，防止身体出现肥胖的迹象。以上就是关于“更年期前兆症状有哪些?”的相关介绍，希望女性朋友们在更年期一定要注意做好护理工作。